南瓜經過努力的灌溉，比以前大了一點🎃
接近一年來，改了訓練方式，增加更多上肢...

南瓜經過努力的灌溉，比以前大了一點🎃
接近一年來，改了訓練方式，增加更多上肢及單關節的訓練，一方面是希望累積肉量之後，臥推能有所突破；二來也希望上肢更有看頭不會被誤會是有氧老師😅
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體重上沒有變化，左右兩張都是57公斤，肌肉量目測有提升，線條更明顯了一些，力量也提升了不少😊
謝謝 洪冠睿的訓練計畫，維持現在的步調繼續增肌上去💪

#女生也要練上半身
#shoulderworkout

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